Bereits zum 15. Mal stand für mich der Berliner Halbmarathon als echter „Frühjahrsklassiker“ und erster richtiger Formtest des Jahres an. Ein neues Start-/Zielgebiet und somit andere Abläufe vor dem Start sorgten dafür, dass sich dieses Event irgendwie neu anfühlte.

Mein langfristiges Ziel in diesem Jahr sind die 58km im Juli am Wilden Kaiser. Dem ordnete sich die gesamte Trainingsplanung im Winter unter. So bewegte ich mich größtenteils fast immer im ruhigen GA1 Bereich und sammelte ordentlich Trainingskilometer. Erst im März wurde es dann, bedingt durch einige Wettkämpfe im 10km Bereich, deutlich schneller und intensiver.

Leider brachte mich eine kleinere muskuläre Verletzung im März etwas außer Tritt. So lagen meine Ambitionen für die 21,1km irgendwo im Bereich zwischen 1:22 und 1:24h. Das Wetter meinte es sehr gut. Wolkenloser Himmel, etwas Wind und Temperaturen am Start von ungefähr 15 Grad. In der Sonne war es für April schon ziemlich warm, aber für mich durchaus noch angenehm.

Ich merkte schon kurz nach dem Start, dass die ich heute gute Beine habe werde. Körpergefühl ist alles beim Laufen. Daher entschied ich mich für eine offensive Renngestaltung und lief so im Bereich von 3:45 bis 3:50min/km an.

Das Feld sortierte sich auf den ersten 5km recht schnell und die Anzahl der Läufer in der näheren Umgebung wurde stetig kleiner. Diesmal hatte ich auch etwas Glück und fand immer wieder kleinere Gruppen, die mir auf sehr windigen Abschnitten Windschatten boten.

Irgendwann, es muss so bei km 10 gewesen sein, „verschluckte“ sich meine Garmin und die angezeigte Durchschnitts-Pace lag plötzlich bei 3:36min/km. Da hatte das gute Teil wohl einige virtuelle Extrameter berechnet. Jedenfalls ignorierte ich ab diesem Zeitpunkt meine Uhr. Es war ein Laufen wie vor 10 Jahren ohne GPS – follow your own feeling.

Gut wenn man das noch nicht verlernt hat 🙂

Ich lief den gesamten Halbmarathon praktisch im gleichen Tempo ohne größere Schwankungen, konnte sogar am Ende noch etwas draufpacken an Geschwindigkeit. Es war mal einer der Läufe, wo alles so richtig zusammenpasste. Im Ziel freute ich mich sehr über die 1:21:15h. Immerhin war ich in all den Jahren nur 3x schneller auf dieser Strecke unterwegs gewesen.

In der Alterklasse war dies eine Zeit, die für eine Top Ten Platzierung ausgereicht hat (Platz 9 bei über 2000 Teilnehmern in der M50).

So gehe ich mit einem sehr guten Gefühl in die nächsten Wochen. Einerseits muß ich die Anzahl der längeren Läufe nun deutlich steigern, muss aber auch schauen, dass alles im Rahmen bleibt und vorallem gesundheitlich alles passt.