Berliner Halbmarathon

Überraschend schnell durch Berlin

Berliner Halbmarathon

7.4.2019, Start: 10:05 Uhr
Berlin
1:21:15h / 21,1km
wolkenlos, stellenweise etwas windig
15-18°C

Ergebnis

Gesamtplatz:375 von 28442
Männer:343 von 17184
AK M50:9 von 2390

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Veranstalter

Bereits zum 15. Mal stand für mich der Berliner Halbmarathon als echter „Frühjahrsklassiker“ und erster richtiger Formtest des Jahres an. Ein neues Start-/Zielgebiet und somit andere Abläufe vor dem Start sorgten dafür, dass sich dieses Event irgendwie neu anfühlte.

Mein langfristiges Ziel in diesem Jahr sind die 58km im Juli am Wilden Kaiser. Dem ordnete sich die gesamte Trainingsplanung im Winter unter. So bewegte ich mich größtenteils fast immer im ruhigen GA1 Bereich und sammelte ordentlich Trainingskilometer. Erst im März wurde es dann, bedingt durch einige Wettkämpfe im 10km Bereich, deutlich schneller und intensiver.

Leider brachte mich eine kleinere muskuläre Verletzung im März etwas außer Tritt. So lagen meine Ambitionen für die 21,1km irgendwo im Bereich zwischen 1:22 und 1:24h. Das Wetter meinte es sehr gut. Wolkenloser Himmel, etwas Wind und Temperaturen am Start von ungefähr 15 Grad. In der Sonne war es für April schon ziemlich warm, aber für mich durchaus noch angenehm.

Ich merkte schon kurz nach dem Start, dass die ich heute gute Beine habe werde. Körpergefühl ist alles beim Laufen. Daher entschied ich mich für eine offensive Renngestaltung und lief so im Bereich von 3:45 bis 3:50min/km an.

Das Feld sortierte sich auf den ersten 5km recht schnell und die Anzahl der Läufer in der näheren Umgebung wurde stetig kleiner. Diesmal hatte ich auch etwas Glück und fand immer wieder kleinere Gruppen, die mir auf sehr windigen Abschnitten Windschatten boten.

Irgendwann, es muss so bei km 10 gewesen sein, „verschluckte“ sich meine Garmin und die angezeigte Durchschnitts-Pace lag plötzlich bei 3:36min/km. Da hatte das gute Teil wohl einige virtuelle Extrameter berechnet. Jedenfalls ignorierte ich ab diesem Zeitpunkt meine Uhr. Es war ein Laufen wie vor 10 Jahren ohne GPS – follow your own feeling.

Gut wenn man das noch nicht verlernt hat 🙂

Ich lief den gesamten Halbmarathon praktisch im gleichen Tempo ohne größere Schwankungen, konnte sogar am Ende noch etwas draufpacken an Geschwindigkeit. Es war mal einer der Läufe, wo alles so richtig zusammenpasste. Im Ziel freute ich mich sehr über die 1:21:15h. Immerhin war ich in all den Jahren nur 3x schneller auf dieser Strecke unterwegs gewesen.

In der Alterklasse war dies eine Zeit, die für eine Top Ten Platzierung ausgereicht hat (Platz 9 bei über 2000 Teilnehmern in der M50).

So gehe ich mit einem sehr guten Gefühl in die nächsten Wochen. Einerseits muß ich die Anzahl der längeren Läufe nun deutlich steigern, muss aber auch schauen, dass alles im Rahmen bleibt und vorallem gesundheitlich alles passt.

Berliner Halbmarathon

Mit schweren Beinen durch die Hauptstadt

38. Berliner Halbmarathon

8.4.2018, Start: 10:05 Uhr
Berlin
Halbmarathon / 1:24:35h
sonnig, 13-16°C

Ergebnis

Gesamtplatz:468 von 24972
Männer:435 von 14833
AK M45:31 von 1977

Ergebnisliste

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Eigentlich war der Berliner Halbmarathon als Frühjahrshöhepunkt geplant. Es ist schon ein reizvolles Ziel noch einmal die Schallmauer von 1:20h zu unterbieten. So war auch das Wintertraining darauf ausgelegt.

Streckenführung des Berliner Halbmarathons

Doch bereits im Januar kam mit einer hartnäckigen Erkältung der erste Rückschlag. Also erstmal Pause. Danach lief es eigentlich wieder recht rund. Der Winter spielte auch gut mit und sparte mit Schnee, so dass man stets gut laufen konnte. Anfang März kam dann innerhalb von wenigen Stunden der endgültige Knockout für meine sub 1:20h Pläne. Eine Grippe schlug mit voller Breitseite zu. Tagelang Fieber und Bettruhe 🙁 Nach einer Woche wurde es langsam besser, Training war jedoch kaum möglich. Ich fühlte mich noch einige Wochen total schlapp und müde. Somit blieb eigentlich nur ein Lauf im Rahmen der derzeitigen Möglichkeiten.

Start

Kudamm

Brandenburger Tor

Potsdamer Platz

Schloss Charlottenburg

Checkpoint Charly

Im Nachgang bin ich mit dem Ergebnis von 1:24:35h eigentlich gar nicht so unzufrieden. Ist eine gute Zeit und ich kann sie auch entsprechend einordnen. Ich ging das Rennen eigentlich etwas zu optimistisch an. Spürte aber nach 7-8km schon, dass die Beine immer müder wurden. So wurde es dann auch zunehmend schwerer. Naja durchbeißen war das Motto.

Das Wetter jedenfalls war top. Sonne pur und sehr angenehme Temperaturen zum Laufen. Der Zieleinlauf war wie immer genial und treibt jedes Jahr auf’s Neue eine Gänsehaut unter das Laufshirt. So war eigentlich auch klar, dass es in 2019 einen erneuten Angriff auf die 1:20h gibt. Wird zwar mit zunehmenden Alter und dann in der M50 nicht leichter. Aber man wächst mit seinen Aufgaben 🙂

Zieleinlauf

die letzten Schritte vor dem Ziel

Schön war’s!

Mercedes-Benz Halbmarathon

Landesmeister M45 im Halbmarathon 2017

Mercedes-Benz Halbmarathon

3.9.2017, Start: 09:00 Uhr
Berlin-Tegel
21,0975km / 1:20:01h
sonnig, 10-15°C°C

Ergebnis

Gesamtplatz:12 von 1092
Männer:12 von 826
AK M45:2 von 127

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Das war ein Lauf, der sich von Anfang bis Ende gut anfühlte. Ich konnte mein Tempo fast konstant 21,1km durchziehen. Wenn mir vorher jemand die 1:20:02h angeboten hätte… ich hätte ohne Zögern zugegriffen, da ich mir das eigentlich nicht zugetraut habe. 1:21h war der Plan. Der Rennverlauf und die Zeit machen mich für den Berlin Marathon optimistisch. Achja… da keiner schneller war, bin ich nun Landesmeister der M45.

Auch bei Kerstin lief es super… knapp unter 1:43h. Tolle Leistung.

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Werbellinsee Triathlon Staffel

Staffelsieg mit Dieter und René

Werbellinsee Triathlon MD Staffel

25.6.2017, Start: 08:30 Uhr
Altenhof
1,9km-88km-21,1km / 4:21:28h
Lauf: 1:27:03h 
heiter, 18-21°C

Ergebnis

Gesamtplatz:1 von 27

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Nach einer kurzen Nacht ging es dann zum Werbellinsee. Mitteldistanz-Staffel mit René und Dieter. Ich weiß auch nicht was mich geritten hat, den schwierigen Laufpart über 21km dort zu übernehmen.

Das Gute an Staffeln ist, dass man sich gegenseitig so wunderbar motivieren kann und es im Team immer besonders viel Spaß macht. Dank meiner beiden Team Kollegen ging ich als Staffel Führender auf die Laufstrecke. Ich wusste jedoch, dass von hinten noch einige sehr gute Läufer kommen würden.

Also Augen zu und Vollgas. Nach den ersten 10 Kilometern konnte ich die Abstände nach hinten gut einschätzen und das Tempo etwas drosseln. Ab da war es ein echter Genuss. Nach 1:25h konnte ich dann für unser Team den Gesamtsieg perfekt machen. Ein tolles Erlebnis – danke Jungs, war ein gigantischer Tag mit euch.

Wittstocker Heidelauf

21km quer durch die Heide

Wittstocker Heidelauf

27.5.2017, Start: 10:10 Uhr
Wittstock
21,1km / 1:24:08h
sonnig, 27°C

Ergebnis

Gesamtplatz:4 von 43
Männer:4 von 38
AK M45:1 von 4

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Noch 14 Tage bis Moritzburg…

Heute letzter Formcheck beim Halbmarathon quer durch die Wittstocker Heide. Laufform stimmt 1:24h locker durchgelaufen, Holzmedaille gesamt und AK-Sieg.

Bin sehr zufrieden mit dem Tag. Laufen bei Hitze geht auch noch.

Danke an Ralf Gieske für das Geburtstags-Erdinger. Glückwunsch Rodger zur sub 1:30h …und so deutlich.